Se l’incombere delle feste fanno paura alla tua linea, questo è il momento di prepararti: con l’aiuto dei consigli della health coach Nataliya Gera, founder del percorso di salute e benessere INTENSIVE21, il terrore di salire sulla bilancia dopo l’epifania sarà solo un pallido ricordo.

Qui di seguito troverai poche, semplici ed efficaci buone regole per affrontare le tavole delle feste con il giusto atteggiamento

• Essere consapevoli delle quantità di ciò che mangiamo
• Servire le pietanze nei piatti più piccoli di diametro, in modo da non eccedere con le porzioni
• Mangiare lentamente, assaporandole pietanze e, se possibile, optare per le portate più semplici e salutari
• Bere un solo calice di vino, questo sarà sufficiente per il pasto
• Rammentare l’importanza dell’idratazione, tra una portata e l’altra sorseggiare un bicchiere di acqua
• Appena sazi e soddisfatti del nostro pasto, interromperlo anche se non siamo ancora arrivati a dolce e frutta secca
• Dopo un sostanzioso pasto festivo, uscire per una piccola passeggiata                    

Se questo non bastasse, c’è sempre la possibilità di affidarsi al metodo INTENSIVE21, un programma online di 21 giorni per ritornare in forma e per la rieducazione alimentare grazie ad un perfetto mix tra attività fisica alimentazione bilanciata e 10 sane abitudini. Messo a punto da Nataliya Gera - health coach, personal trainer, postural trainer ed esperta di nutrizione e influencer di Milano di 36 anni, mamma di due bambine, che in passato ha dovuto lottare contro i chili di troppo - è il primo programma in Italia per la salute e la longevità, che promette risultati reali e non utilizza alcun tipo di sostituti-pasto, work-out pesanti o diete restrittive.

INTENSIVE21 insegna a mangiare sano alla scoperta o ri-scoperta di cibi genuini e non già elaborati/processati, un allenamento quotidiano di soli 30 minuti che dona energia e vitalità a tutto il corpo facendo dimenticare la bilancia, i grammi e le calorie: presto i kg di troppo rimarranno soltanto un lontano ricordo. E’ dimostrato, infatti, che poche sane abitudini giornaliere fanno perdere i chili di troppo, senza più riprenderli in futuro!

Ad oggi INTENSIVE21 ha fatto tornare in forma più di 10mila donne in soli due anni. Le sane abitudini di  INTENSIVE21  oltre al successo sul web, sono riportate in due libri di Natalia pubblicati dalla casa editrice Newton Compton: "In forma per sempre con il metodo INTENSIVE 21" e "Il diario alimentare INTENSIVE 21", bestseller su Amazon.

Il prezzo del percorso è di 39 € al mese, per riuscire a portare il benessere a casa di tutti gli italiani, combattendo i sostituti pasto e la disinformazione in ambito dietetico.

Potrete scaricare i materiali stampa al seguente link:  INTENSIVE21