Capelli belli e sani sono il sogno di molti: ecco perché il Dr. Carlos Portinha evidenzia le vitamine essenziali per apparire al meglio

Nella costante ricerca di salute e benessere, mantenere anche i capelli sani e vitali è diventata una priorità: tutti vogliamo capelli che si distinguano per lucentezza, volume e aspetto. Per fare questo, è fondamentale nutrire la nostra chioma dall'interno; ed è qui che entrano in gioco le vitamine: quali sono quelle che fanno davvero la differenza per la salute dei nostri capelli?

Le vitamine sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Tuttavia, è importante notare che il nostro corpo non ha la capacità di produrle in maniera autonoma. Inoltre, "una carenza di vitamine può essere molto dannosa per la salute dei capelli, causando disidratazione, perdita di lucentezza e perdita di capelli", afferma il dottor Carlos Portinha.

Inserire le vitamine all’interno della nostra dieta e, in alcuni casi, gli integratori, può fare la differenza in termini di benessere e salute per i nostri capelli. Il Dr. Carlos Portinha, coordinatore clinico del Gruppo Insparya, evidenzia quali sono le vitamine che non possono mancare nella vita di tutti i giorni:

• Vitamina A: Previene l'invecchiamento dei capelli e li mantiene idratati, regolando la produzione di sebo. "È un ottimo antiossidante, fondamentale per il sistema immunitario.  Promuove, inoltre, la crescita cellulare e aiuta a prevenire la caduta dei capelli", afferma Portinha. Dove possiamo trovarlo? "La vitamina A è presente in molte verdure come lattuga, carote o broccoli. Possiamo trovarla anche all’interno di altri alimenti, tra cui latte, uova o pesce grasso", afferma lo specialista.
• Vitamina B: in generale, le vitamine del gruppo B influenzano il miglioramento della salute dei capelli. "All'interno di questo gruppo spicca la biotina (B7), essenziale per la sintesi della cheratina e presente in alimenti come le noci o il tonno", afferma il medico. “Altre vitamine importanti sono la niacina (B3), presente nelle uova e nella barbabietola, in quanto migliora la circolazione sanguigna e contribuisce alla crescita dei capelli".  Infine, Portinha menziona B2 e B9 come "essenziali per la rigenerazione dei capelli". Per stimolare la crescita dei capelli, per ritardare la comparsa dei capelli grigi e tenere sotto controllo la cute grassa e la forfora, la vitamina B5 è l’alleato perfetto: "è facile introdurla nella nostra dieta grazie al fatto che si trova in alimenti come la farina d'avena, l'avocado, i latticini o il burro di arachidi: perfetta quindi per iniziare la giornata con una colazione ricca di B5!’
• Vitamina C: si tratta di una vitamina necessaria per il corretto assorbimento del ferro, oltre ad essere un ottimo antiossidante e produttore di collagene. Alcuni degli alimenti utili per integrare la vitamina C, sono gli agrumi come le arance, pompelmi, limoni, mandarini, oppure fragole e kiwi. 
• Vitamina D: molto nota per il suo forte legame con l’esposizione ai raggi solari. Pochi però sanno che anche alcuni pesci, come trote e sardine, sono un’ottima fonte di vitamina D. Ma qual è la relazione tra questa vitamina e una chioma sana? Il dottor Carlos Portinha sottolinea il suo ruolo importante nella salute dei capelli perché "non è solo importante per il sistema immunitario, per i muscoli e le ossa, ma favorisce anche la circolazione e la stimolazione delle unità follicolari, contribuendo a generare capelli più forti e sani".
• Vitamina E: per favorire la crescita dei capelli e sbarazzarsi della secchezza, questa vitamina è ottima per raggiungere questo obiettivo. "Stimola la produzione di sebo, agisce come additivo naturale e favorisce il flusso sanguigno. Anche la sua assunzione è semplice perché si trova in alimenti come fagioli secchi, semi o oli vegetali".

Oltre all’alimentazione

Il cibo è uno dei migliori alleati per introdurre queste vitamine essenziali e ottenere la migliore versione dei tuoi capelli, curandoli dall’interno. Tuttavia, è necessario prendersi cura dei propri capelli anche con prodotti di qualità che contengano queste vitamine o con trattamenti specifici come la mesoterapia capillare.

MesoHAir+ di Insparya è un trattamento indolore che contiene fino a 50 principi attivi nella sua formulazione, tra cui vitamine, come la biotina, che stimola la crescita dei capelli, proteine e minerali, fattori di crescita e antiossidanti. Include anche acido ialuronico e aminoacidi della cheratina, per capelli più lucenti e resistenti.

La salute dei capelli è influenzata da una moltitudine di fattori, ma l'alimentazione è una delle protagoniste per sfoggiare capelli forti e sani. Sebbene la dieta sia una delle principali fonti di vitamine per i capelli, è possibile assumere anche integratori, prescritti da uno specialista. In caso dubbi o problematiche legate alla salute dei capelli, l'opzione migliore è quella di affidarsi a professionisti che possano consigliare e trattare ogni caso particolare.