Tutti ti dicono di bere acqua. Ma a causa di una vita sempre più frenetica anche le cose più importanti passano in secondo piano.
Eppure per raggiungere l'equilibrio che permette al tuo corpo di dare il meglio di sé, è necessario il giusto apporto di acqua, ingrediente fondamentale per permettere alle tue cellule di scatenare il tuo potenziale.
A stimolo segue azione. D'estate bere è facile: il caldo spinge direttamente la mano sul bicchiere. Ma ora con il freddo alle porte, gli stimoli cambiano e ricordarsi dei propri bisogni primari non è più così facile. La soluzione? Creare delle abitudini.
L’abitudine è il processo con il quale un comportamento diventa per l’appunto abituale. Ma cosa succede quando c’è la volontà di cambiare oppure implementare qualche nuova buona abitudine?
Generalmente qui sorge il problema perché questo processo inizia quasi sempre con l’approccio sbagliato.
Gli scienziati comportamentali specializzati nella formazione delle abitudini sostengono che la maggior parte delle persone si prepone il raggiungimento di abitudini ambiziose in tempi record. Ma secondo uno studio condotto, si impiega una media di 66 giorni per automatizzare un’azione integrandola nella propria routine.

Con air up® sarà tutto estremamente gustoso! Idratarsi non è mai stato così salutare o divertente: ogni sorso è una scoperta che porta nel corpo un elemento fondamentale per la salute, rendendolo straordinariamente gustoso senza aggiungere zuccheri, additivi o coloranti. È solo acqua, ma acqua gustosa. Gli scienziati comportamentali specializzati nella formazione delle abitudini sostengono che la maggior parte delle persone si prepone il raggiungimento di abitudini ambiziose in tempi record.
Ma secondo uno studio condotto nel 2009, si impiega una media di 66 giorni per automatizzare un’azione integrandola nella propria routine. Ecco alcune strategie per aiutare nella formazione dell'abitudine e stabilire una nuova routine:
1) Associala ad un'abitudine già consolidata nella vostra routine

Uno dei modi più semplici per introdurre una nuova abitudine è associarla ad una già

presente nella propria vita. Ad esempio prendere la consuetudine di bere qualche sorso d’acqua dalla propria borraccia air up prima di bere un caffè.
2) Iniziare in piccolo
Anche se siamo motivati nel creare immediatamente una nuova abitudine, gli esperti sostengono che iniziare in piccolo e lavorare passo dopo passo verso un obiettivo sia più
gestibile che improvvisare un cambiamento drastico nella nostra routine. Un consiglio? Metti già nella borsa la tua borraccia air up la sera prima di andare a lavorare, così la mattina
seguente non ti basterà che sorseggiare con gusto
3) Ripetere ogni giorno
La ricerca mostra che le abitudini richiedono tempo per diventare parte della nostra vita quotidiana, ma è probabile che si consolidino più velocemente quanto più le pratichiamo.
4) Rendere le cose più semplici
Gli esperti dicono che le persone sono più propense a mantenere una nuova abitudine quando si spianano la strada aggirando preventivamente ciò che potrebbe ostacolarli. Un
consiglio potrebbe essere quello di andare a dormire indossando i capi per allenarsi il mattino seguente.
5) Premiare se stessi
Quando si assimila una nuova abitudine, premiarsi è un ottimo modo per aggiungere un pizzico di entusiasmo che ci permette di non demordere. Un esempio potrebbe essere
organizzarsi per una passeggiata con un amico: quale modo migliore per trascorrere del tempo di qualità?

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